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自我情绪调节 远离抑郁心境2018-08-02 15:54来源：据健康网浏览数:41次
当你做什么都提不起兴趣，无愉快感，精力明显减退，无原因的持续疲劳感；行动变得迟缓或言行激越；自我评价过低或自责或有内疚感，觉得自己思考能力下降；反复出现自杀的念头或行为；睡眠形态出现异常，早醒、失眠、睡眠过多；食欲下降，体重明显下降，性欲明显减退等这些情况的时候，抑郁心境已经找到你了。这种低落的情绪是可以通过自我保健或者就医治疗来克服的，积极去寻找克服抑郁的途径。 1.去接受简单的快乐。何不好好享受简单的快乐呢。一片好看的树叶、一个陌生人的微笑、听一曲音乐、一盘赢的不容易的跳棋等都可以获得小小的快乐。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是建立良好心境的基本策略之一。2.明确价值和目标。易于情绪低沉的人应制定适合自己的人生目标，既要知足常乐，又要积极进取，摆脱抑郁苦恼的困扰。3.不要将生活的中心全部放在某一件事情上。最好是有生活的多个方面：朋友、家庭、工作、爱好和兴趣，家庭内和家庭外的，社会和个人的。当生活的某一个方面进展不顺利的时候，还可以从其它方面获得安慰和支持。4.建立可靠的人际关系，相互取暖。即会见新朋友、建立友谊、巩固友谊、保持联系。当对方遇到困难时，要尽力予以帮助。当对方脾气不佳或沉默寡言的时候，要有耐心去倾听、去宽慰。当自己感到抑郁时，不要躲开朋友，而要努力与朋友保持联系，向朋友倾诉，寻求安慰。5.适当选择逃避。当一个人或者一件事情总是很虐心，严重影响心情的时候，可以考虑忽视他或者躲避它，当已经达到自己心理和身体都不能承受的时候，就要及时向其他人包括医生寻求帮助。
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